Polvo de cáscara de psyllium para suplemento de alimentos

Las cáscaras de semillas de psyllium, también conocidas como Ispaghula, Isabgol o Psyllium, son porciones de las semillas de la planta plantago ovata, (género Plantago), una planta nativa en India, Bangladesh y Pakistán. Son higroscópicos, lo que les permite expandirse y volverse mucilaginosos.

La cáscara de semilla de psyllium es indigestible, que también es una fuente de fibra dietética soluble. Se utilizan para aliviar el estreñimiento, el síndrome del intestino irritable y la diarrea.

También se utilizan como un suplemento dietético regular para mejorar y mantener el tránsito GI regular. La mayor parte de las cáscaras de cáscaras ayuda a proporcionar un volumen constante de material sólido, independientemente de otros aspectos de la dieta o cualquier enfermedad del intestino. Algunas investigaciones recientes han demostrado que pueden ser efectivas para reducir el colesterol y controlar ciertos tipos de diabetes.

Beneficios para la salud del polvo de cáscara de psyllium
En cuanto a la salud, la cáscara de psyllium es una opción maravillosa para el sistema digestivo ideal. Durante más de 70 años, la cáscara de psyllium ha sido la principal fuente de fibra soluble e insoluble en todo el mundo y tiene una larga historia de uso en los medicamentos tradicionales y herbales. La fibra es clave para ayudarlo a mantenerlo regular y también para ayudar a su cuerpo a deshacerse de las toxinas desagradables. He aquí por qué debería incluirlo en su dieta:

1. Problemas digestivos
El psyllium es importante para mejorar la funcionalidad y la eficiencia del sistema digestivo al unirse con el agua en el intestino. Si sufre de diarrea, el psyllium puede ayudar a aumentar su heces y normalizar sus movimientos intestinales. Si tiene problemas con los problemas de estreñimiento, también puede ayudar a reducir esa incomodidad, ya que puede estimular el movimiento peristáltico y mantener sus intestinos en movimiento suavemente. También puede ayudar a reducir el esfuerzo y la inflamación, lo que puede ayudar a eliminar las hemorroides y las úlceras gástricas.

2. Presión arterial
El psyllium es uno de los pocos compuestos que se demuestra constantemente que reducen la presión arterial en aquellos que la consumen con frecuencia. Aunque no puede llamarlo vasodilatador, el psyllium ciertamente puede aliviar la tensión en los vasos sanguíneos y las arterias del corazón.

3. Salud del corazón
La investigación ha demostrado que el uso regular de fibra soluble ayuda a administrar los niveles de colesterol. La regulación adecuada del colesterol es esencial para todos, pero vital para personas mayores de 50 años. La investigación muestra que al menos seis semanas de ingesta diaria de psyllium es una forma efectiva para que las personas obesas o con sobrepeso disminuyan su colesterol con muy pocos efectos secundarios.
Si le han dicho que necesita ver su colesterol, pregúntele a su médico si agregar psyllium a una dieta baja en grasas y de bajo colesterol lo ayudará.

4. Bueno para perder peso
La fibra dietética que se encuentra abundantemente en psyllium ayuda a crear la sensación de plenitud. Esa sensación de saciedad es muy importante para las personas que buscan reducir su peso. Al prevenir los bocadillos entre comidas, los suplementos de psyllium pueden mantener sus niveles de energía al tanto sin agregar las libras. El salvado de avena a menudo consiste en psyllium, y es una opción popular como merienda saludable.

5. Trata las hemorroides
Las semillas de psyllium contienen una gran cantidad de fibra, por lo que pueden suavizar bien las heces. Además, proporciona mucha agua, lo que ayuda a hacer que el movimiento intestinal sea menos doloroso.

6. Diabetes
Las personas con diabetes observan constantemente su dieta para mantener un equilibrio saludable de insuli y azúcar en la sangre (glucosa). La investigación ha sugerido que fibras como Psyllium pueden ayudar a las personas a mantener un equilibrio glucémico saludable.
La investigación encontró que tomar 5 gramos de psyllium dos veces al día puede ayudar a los pacientes con diabetes tipo 2 a controlar su azúcar en la sangre. Otro estudio de personas con diabetes tipo 2 encontró resultados similares, pero enfatizó que la terapia con psyllium debe adaptarse al individuo.

7. CURA BORRAS DE CURO
Para curar los cálculos biliares en primer lugar, tome 1 cucharada. de polvo de psyllium y luego mezcle con un vaso de agua tibia. Mezclarlos bien y tenerlo dos veces al día. Siga este remedio regularmente hasta que el problema se trate por completo.

8. Bueno para la piel
El psyllium ayuda a deshacerse de hongos dañinos y bacterias en el cuerpo que pueden provocar varios trastornos de la piel, como el acné o las espinillas. Consume un vaso de agua tibia mezclada con psyllium y miel antes de irse a dormir. Esto elimina las toxinas de su cuerpo, lo que le da un brillo a su piel. La miel también hidrata y suaviza tu piel.

9. Reducción del colesterol
El psyllium puede afectar significativamente la salud del corazón al reducir el colesterol. La fibra dietética ayuda a disminuir la cantidad de colesterol absorbido de los alimentos, evitando que se pegue en las arterias y los vasos sanguíneos. Esto ayuda a reducir las posibilidades de aterosclerosis y los consiguientes problemas cardíacos que pueden surgir. Sin embargo, no reduce las cantidades de buen colesterol (HDL), lo que mantiene sus niveles de colesterol equilibrados y saludables. Además, estimula la producción de bilis, que utiliza aún más el colesterol.

10. Propiedades antiinflamatorias
La investigación ha demostrado que el mucílago del psyllium para reducir la inflamación en el intestino y el colon. Esto se debe a la actividad fibrosa que se encuentra en este mucílago único, ya que puede aliviar el estrés y la tensión en el colon.

11. Tratar la colitis ulcerosa
Agregue 1 cucharada de semillas de psyllium molidas a 1 taza de agua tibia y luego consuma la solución antes de que se vuelva demasiado gruesa. Use este remedio todos los días hasta que mejore esta enfermedad.
Para las personas que no son familiares para este tratamiento, comience con media cucharadita de este polvo y luego aumente la dosis gradualmente. Para prevenir el estreñimiento, recuerde beber mucha agua durante el día después de usar este tratamiento.

12. Desintoxificar el cuerpo
Aunque el mucílago de psyllium a menudo se llama laxante, es solo un tipo de fibra dietética altamente eficiente. Sin embargo, desintoxica efectivamente el cuerpo, ya que la limpieza del sistema gastrointestinal también puede ser muy limpio y beneficioso para la salud intestinal general.

13. Tratar la acidez
La cáscara de psyllium es un gran remedio para la acidez. Cuando se consume la cáscara de psyllium, recubre el revestimiento del estómago con una gran capa protectora y, por lo tanto, la protege de la irritación causada por la acidez.
Tome 2 cucharaditas de cáscara de psyllium junto con 1/2 taza de leche fría después de sus comidas para ayudar a deshacerse de la acidez.

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